A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma forma de psicoterapia que se concentra em mudar padrões de pensamento negativos e comportamentos disfuncionais. É um tratamento eficaz para a depressão, pois ajuda os pacientes a desenvolver habilidades de enfrentamento para lidar com seus sintomas de depressão.
Durante a terapia cognitivo-comportamental, o terapeuta trabalha com o paciente para identificar os pensamentos negativos e os padrões de comportamento que podem estar contribuindo para a depressão. Em seguida, o terapeuta ajuda o paciente a aprender novas maneiras de pensar e se comportar que possam melhorar o humor e a reduzir os sintomas da depressão.
A terapia cognitivo-comportamental pode incluir técnicas como a terapia da exposição, que ajuda os pacientes a enfrentar seus medos e enfrentar situações que os fazem sentir deprimidos. Além disso, a terapia cognitivo-comportamental pode ajudar os pacientes a aprender habilidades de relaxamento, como a meditação e a respiração profunda, que podem ajudar a reduzir os níveis de estresse e promover a saúde mental.
